Йога

Тема в разделе "Красота и здоровье", создана пользователем [email protected], 13 мар 2007.

  1. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    [​IMG]

    Слово "Йога" пришло к нам из санскрита, в переводе оно означает "Союз", подразумевая связь с Абсолютной энергией. Эту связь осуществляет энергия Кундалини, спящая в основании позвоночника. Таким образом, йога может подразумевать как подготовительный этап к пробуждению Кундалини, так и процесс восхождения Кундалини по позвоночнику.
    Подготовительный этап должен проводится под контролем гуру, так как ученик, у которого Кундалини еще не пробуждена, не может сам определить, что мешает его духовному росту.
    Великая нелепость нашего времени заключается в том, что под йогой подразумевают какого-то рода гимнастику. Действительно, многие фитнес-клубы, желая казаться "модными" и привлечь "прогрессивных людей", гордо именуют себя центрами занятия йогой.
    На самом деле Йога - духовная практика, и какие-либо асаны (йогические позы) в ней нужны лишь на определенной стадии, до пробуждения Кундалини.
    Когда энергия Кундалини пробуждается, Она сама исправляет все наши проблемы со здоровьем (которые и побуждают многих заниматься гимнастикой). "Сахаджа Йога" - несложная практика, которая позволяет получить реализацию (пробудить Кундалини) и медитировать очень легко и спонтанно, не утруждая себя стоянием на голове
    Многие считают, что бесплатный сыр может быть только в мышеловке. Что ж, жизнь нередко доказывает эту нехитрую истину.
    Однако методы Сахаджа Йоги пробуждения Кундалини и медитации действительно бесплатны. Более того, для занятий йогой в Сахаджа Йоге не требуется стоять на голове, питаться особым образом и платить деньги "мастерам йоги" и "гуру".
    Ошибочно думать, что заниматься Сахаджа Йогой легко. Просто усилия, которые при этом нужно прикладывать, несколько другого рода. Требуется колоссальная работа над собой, работа по совершенствованию собственного характера. В отличие от прочих практик в Сахаджа Йоге в этом нелегком деле вам всегда поможет энергия Кундалини и прохладные вибрации.
    Агни Йога или Живая Этика - философско-этическое учение, созданное Е. И. Рерих, женой художника Н. К. Рериха. Это учение о Духовном Огне (откуда и само название), который рассматривается как источник всех материальных и духовных форм и явлений во Вселенной, высшая Психическая Энергия. Очевидно, это Энергия Творения, или Святой Дух, вслед за Библией характеризуемый как "очищающий огонь".
    Когда чистота истины утрачивается и многие следуют ложными путями, великие иерархи воплощаются на Земле и приносят людям утраченную истину. К числу таких воплощенний Агни йога относит основателей религий, философских учений, общественных реформаторов.
    Важное место в Агни йоге уделяется приходу Эры Матери,созидающего Женского Начала, без которого не может происходить духовная эволюция. Агни йога носит теоретический характер, обосновывая приход нового общемирового учения.Реализация её постулатов находит себя в Сахаджа Йоге.
    Что такое занятия йогой, если йога - это не гимнастика, не фитнес и не какой-то особый способ мыслить?
    В первую очередь, это медитация. Во время медитации мы стараемся не увлекаться теми или иными мыслями, переживаниями, эмоциями, а просто наблюдать. Наблюдать за собой, за своими реакциями, усилиями. Постепенно это наблюдение впитывает в себя все реакции (которые, как мы увидим, абсолютно автоматические, не живые), оставляя чистоту осознания настоящего.
    В этом нам помогает Кундалини, которая пробуждается легко и спонтанно. Вы можете придти на занятия Сахаджа Йоги, где вам помогут пробудить Кундалини, расскажут об этой энергии.
    Нравственная чистота - тот необходимый фундамент, без которого Кундалини подниматься не будет. Даже методика Сахаджа Йоги испытывает трудности с аморальными людьми - их Кундалини, поднимаясь, сразу же опускается обратно. Но если безнравственный человек твердо намерен исправиться, измениться, то Кундалини окажет всю возможную помощь.
     
  2. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Стойка на голове (ширшасана)

    Начальный этап освоения стойки на голове
    Освоение стойки на голове начинается с положения под стеной. Вам не стоит огорчаться от необходимости потратить время на освоение стойки на голове под стеной. Телесный эффект от пребывания тела в перевёрнутом положении под стеной на 95% совпадает с эффектом от перевёрнутого положения тела в открытом пространстве.
    Подход к упражнению начинается с котроткого сосредоточения на ощущениях тела в положении, изображённом на следующей фотографии:
    [​IMG]

    Следующее важное действие: наклонившись вперёд в положение, как указано на следующем фото, правильно расположить руки на полу, как на фото ниже:
    [​IMG]
    [​IMG]

    ВАЖНО! Обратите внимание на положение рук на полу: локти и кистевой замок должны образовывать равносторонний треугольник. Это значит, что расстояние между локтями примерно равно длине предплечья. Равносторонний треугольник - наиболее геометрически устойчивая фигура.
    Далее Вам необходимо принять следующее положение:
    [​IMG]

    Данное положение достигается путём перемещения стоп выпрямленных ног как можно ближе к локтям. Обратите внимание на векторы, указывающие внутреннее распределение усилий, направляющих копчик и пятки.

    Важным моментом является положение головы на полу. Голова должна упираться в пол местом, где начинают расти волосы. При этом в шейном отделе позвоночника может возникнуть непривычное ощущение. Не торопитесь. Возможно, в течение некоторого времени (несколько дней, недель) для Вас будет достаточным выполнение положения с фото выше для проработки и подготовки шейного отдела к более интенсивным нагрузкам в дальнейшем.

    Продолжая освоение стойки на голове, плавным маховым движением подняв одну ногу вверх, несколько раз не очень сильно оттолкнитесь от пола другой ногой для того, чтобы ощутить инертность таза, и, почувствовав уверенность, попробуйте увеличить амплитуду прыжков до момента, когда стопа верхней ноги будет касаться стены за Вашей спиной.
    [​IMG]

    На этом этапе самое главное - ощутить инертность своего таза и ног в маховых движениях и научиться управлять телом. Почувствовав уверенность в этих движениях, попробуйте плавно вынести вверх обе ноги и опереться ими на стену. На этом этапе можно использовать чью-либо помощь.
    [​IMG]

    Обратите внимание - Ваш таз не должен касаться стены. Расстояние между Вашим телом и стеной должно быть таким, чтобы в пояснице не возникало ощущения прогиба или "надлома". Несколько попыток позволят Вам определить подходящее расстояние до стены.

    Освоение стойки на голове в открытом пространстве
    Научившись уверенно выполнять элементы предыдущих страниц данной статьи, Вы можете приступать к поэтапному освоению выхода в стойку на голове в открытом пространстве.
    Уверенное выполнение предыдущих элементов предполагает, что Вы выполняете их абсолютно свободно, плавно и контролируемо. Для достижения такого состояния может понадобиться несколько недель регулярных занятий.
    Итак, первое положение для освоения выхода в стойку на голове следующее:
    [​IMG]

    Вам уже знакомо это положение. Вновь обратите внимание на векторную раскладку внутренних усилий, приложенных к различным частям Вашего тела.
    В этом положении Вы устойчиво стоите на полу. Оснований для паники и волнений нет никаких.
    Выполните следующий элемент - согните одну ногу в колене и подтяните её стопу к тазу:
    [​IMG]

    Вы всё ещё уверенно стоите на полу, чётко упираясь в него носком выпрямленной ноги.
    Далее согните выпрямленную до сих пор ногу так, чтобы опорный носок остался на полу, а бедро и колено как можно более плотно прижались к корпусу:
    [​IMG]

    Далее начинается "период нестабильности" :) Вам нужно плавно оторвать стопу опорной ноги от пола и, перенеся центр тяжести тела чуть за спину, зависнуть в открытом пространстве, не касаясь пола ногами:
    ВАЖНО! Опыт показывает, что при освоении этого элемента многие студенты делают толчковое движение опорной ногой, отталкиваясь от пола. На начальном этапе освоения это движение чревато падением за спину. Пробуйте не отталкиваться, а, плавно подавая таз назад, достигать положения, когда носок опорной ноги сам отрывается от пола.
    Задача первого этапа освоения стойки на голове в открытом пространстве - уверенно выходить и удерживать сгруппированное положение ("стойку-сборку"), изображённое на следующем фото
    [​IMG]

    Дальнейшие проработки естественны и наглядны - для выполнения полной стойки на голове в открытом пространстве необходимо научиться плавно поднимать и выпрямлять ноги вверх.
    [​IMG]

    Обратите внимание - в начале движения не нужно выпрямлять ноги в коленях. Это ещё одно "паразитное" движение, часто выполняемое на начальном этапе освоения выхода в прямую стойку на голове.
    Если есть возможность, попросите другого человека контролировать положение Вашего тела, чтобы он словами корректировал Ваши действия для достижения правильного положения на фото выше.
    И последний, самый волнующий, этап - из положения на фото вверху, выпрямляя ноги, выйти в положение завершённой стойки на голове в открытом пространстве:
    [​IMG]
     
  3. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Попробуйте! Я этим просто заболела))) Оч помогает расслабиться!
     
  4. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Релаксация (шавасана)

    Как правило, тренировка по хатха-йоге заканчивается более или менее глубоким расслаблением в положении лёжа (шавасана). Наблюдая отношение новичков к этому элементу, часто возникает ощущение того, что такое важное время занятия, как финальная релаксация в шавасане, студент использует весьма небрежно, как некий приятный элемент, завершающий тренировку, внутренняя работа в котором является уже необязательной. Описание внутренней работы в шавасане не является целью данной статьи, единственное, на что хочется обратить внимание, это на то, что "шавасана" - такая же асана, как и любая другая из тех, которые выполнялись только что в течение тренировки, и считать, что в этой асане можно просто приятно заснуть или помечтать - большое заблуждение.
    Не имея возможности проконтролировать то, чем занимается студент в той или иной асане в плане внутренней работы, инструктор или самостоятельный практик хатха-йоги может тем не менее проконтролировать процесс придания телу правильного положения для работы в шавасане. Пошаговое описание этого процесса и изложено в данной статье.

    Поэтапный правильный выход в шавасану

    Не следует думать, что, стоит лишь расслабить мышцы тела, как оно, мешком упав на пол, само по себе примет правильную форму, в которой мышцы тела получат возможность максимально глубоко расслабиться. Основная проблемная зона в шавасане - это позвоночник и его межпозвонковые сочленения, которые при неправильном опускании на пол окажутся в состоянии взаимного сдавливания в продольном направлении и с боков - на уровне лопаток. Совершенно простой, известный на протяжении тысячелетий способ правильно опуститься на пол, изложенный в статье, позволить лечь на спине, растянув позвоночник во всех направлениях.
    Исходное положение - сидя на полу примерно как это изображено на фотографии:
    [​IMG]
    [​IMG]

    Следующий шаг - опустившись на локти, упритесь ладонями в область поясницы на тазе:
    [​IMG]
    [​IMG]

    Далее необходимо вытянуть поясничный отдел в продольном направлении, упираясь локтями в пол, а ладонями - в таз:
    [​IMG]
    [​IMG]

    После этого нужно, разводя локти в стороны, позвонок за позвонком от поясницы и вверх по позвоночнику опускать спину на пол, но не полностью, не по всей длине, а до момента, когда пола коснутся лопатки. Затем, удерживая верхнюю часть корпуса на весу, через стороны поднимите руки вверх над корпусом и сведите их накрест:
    [​IMG]
    [​IMG]

    Это движение позволяет развести лопатки в стороны, избегая сдавливания позвонков в верхней части позвоночника. Продолжайте опускать корпус на пол, удерживая руки над корпусом:
    [​IMG]
    [​IMG]

    Последнее движение - плавно через стороны опускайте руки на пол в удобное положение:
    [​IMG]
    [​IMG]

    Подбрирайте удобное комфортное положение для каждой части тела и начинайте внутреннюю работу!
     
  5. габриэль

    габриэль

    Регистрация:
    30 апр 2006
    Сообщения:
    2.485
    Симпатии:
    2
    йога как упражнения норма, а вот та йога которой там пытаются соеденить душу и тело оцтой
     
  6. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Полезность занятиями йоги заключается имеено в умении соединять душу с телом. Это не так то уж просто. Ее не надо рассамтиивать, как просто упражнения) Для этого есть уроки физкультуры и т.п. Надо уметь расслабляться и находиться в гармонии с самим собой) :wink:
     
  7. Руза

    Руза

    Регистрация:
    10 мар 2007
    Сообщения:
    85
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    откуда и все....
    йога это самое лучшее что есть на свете,занимайтесь йогой, она во многом помогает как в жизни, таки в душе самого человека..
     
  8. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Во-во)) Хоть ктото это понимает) Дай пять!
     
  9. Руза

    Руза

    Регистрация:
    10 мар 2007
    Сообщения:
    85
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    откуда и все....
    ;privet-poka;
    на ;super; ты давно занимаешься?
     
  10. габриэль

    габриэль

    Регистрация:
    30 апр 2006
    Сообщения:
    2.485
    Симпатии:
    2
    хм, соеденить душу и тело?
    это как?
     
  11. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Руза, неа, полгрда где-то) Релакс офигительный)
     
  12. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Габ, я даж не знаю как тебе это обяснить... я сама сперва не въезжала) Без инструктора не могла, а сейчас уже дома сама занимаюсь, после работы)
     
  13. габриэль

    габриэль

    Регистрация:
    30 апр 2006
    Сообщения:
    2.485
    Симпатии:
    2
    незнаю, реально вот спроси у своего тренера как он может это сделать, и чем реально поможет йога в жизни тебе,
     
  14. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Да мне и спрашивать не надо) Лично для меня... когда я занимаюсь, то ухожу в себя, я нахожусь наедине с собой, забываю обо всех проблемах... даж не знаю как тебе это объяснить... короче словами этого не объяснишь, надо попробовать)) Но не у всех людей это получается, так расслабляться... моя подруга, например, два раза попробовала и не смогла, не может и все тут, не знаю почему... а вот я после занятий как огурчик))) Хотя раньше даже и в голову не могло придти, что буду заниматься этой ерундой)
     
  15. Руза

    Руза

    Регистрация:
    10 мар 2007
    Сообщения:
    85
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    откуда и все....
    аха, ая сначала занималась где-то год, потом забросила на некоторое время, и опять возобновила, там где я занимаюсь, там ведёт индус, и когда я первый раз пришла, он меня спросил ты из Индии,я говорю нет,и он не поверил, и до сих пор не верит!короче весело! :p
     
  16. Mar

    Mar

    Регистрация:
    2 апр 2006
    Сообщения:
    3.091
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Москва
    Йога помогает людям, которые болеют астмой.
     
  17. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Да)) прикольно, Руз, пускай думает, что так оно и есть, типа землячка))) А я, когда первый раз пришла, то мне аж смешно было, у меня даже мысль промелькнула :"вот придурки....гы)))" Не могу в группах заниматься, как-то не по себе, а вот с персональным тренером отлично :wink:
     
  18. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Воть, еще один плюс) Я этого даж не знала :wink:
     
  19. Mar

    Mar

    Регистрация:
    2 апр 2006
    Сообщения:
    3.091
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Москва
    [email protected], джана, я тоже не знала, пока подруга не сказала, она болеет((( Говорит, что помогает.
     
  20. R@melka

    [email protected]

    Регистрация:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    1.160
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    экономист
    Адрес:
    Калининград
    Вот и славно) главное, чтоб помогало... Здоровья ей!
     

Поделиться этой страницей